Neuperlach · Winter-Check
Mit dem Auto fahren wir zum Winter-Check, lassen den Frostschutz überprüfen und Winterreifen montieren. Aber wie können wir unseren Körper »winterfest machen?« Wir fragen Apothekerin Doris Schwaabe, Inhaberin der SaniPlus Apotheke im PEP, wie wir gesund durch die kalte Jahreszeit kommen.
Frau Schwaabe, wie kommen wir gesund durch Herbst und Winter?
Da gibt es eine Menge, was man tun kann: das Immunsystem stärken, in Bewegung bleiben, Stress vermeiden und natürlich auf die Ernährung achten. Das hilft Ihnen Erkältungskrankheiten vorzubeugen und dass Sie sich wohlfühlen.
Was können wir konkret für unser Immunsystem tun?
Im Herbst und Winter sind die Abwehrkräfte des Körpers besonders gefragt. Eine gute Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen kann schon viel bewirken. Allerdings gibt unsere Ernährung meist zu wenig her, Sie können sich in der Apotheke beraten lassen, wie Sie mittels Nahrungsergänzung Ihr Immunsystem zusätzlich stärken könnten. Reichlich Gemüse und Obst, besonders Zitrusfrüchte und verschiedene Kohlsorten sind jetzt besonders gesund. Auch ein Saunabesuch ist gut fürs Immunsystem und fürs innere Gleichgewicht.
Und welche Bewegung empfehlen Sie besonders?
Bewegung im Freien hat die meisten Vorteile. Egal ob Sie sich für spazieren gehen, Rad fahren oder wandern entscheiden versuchen Sie, so oft wie möglich Tageslicht zu genießen. Das regt die Bildung des Glückshormons Serotonin an. Und noch ein Argument: Viele Menschen gehen fälschlicherweise davon aus, dass sich Gelenksbeschwerden im Herbst und Winter durch Kälte und Feuchtigkeit verschlimmern. Dabei ist nachweislich Bewegungsmangel die Hauptursache für die vermehrten Beschwerden. An unseren Thementagen vom 4. bis 7. Dezember informieren wir in der Apotheke zum Thema »Gesunde Gelenke«!
Und wenn das Wetter nicht ganz so viele Freiluftaktivitäten zulässt?
Trotzdem dann erst recht! Warm einpacken und raus. Danach belohnen Sie sich am besten mit einem warmen Entspannungsbad und einem wohlschmeckenden Tee. In den Winterschlaf verfallen sollten Sie auf keinen Fall. Bleiben Sie gesellig, unternehmen Sie etwas, treffen Sie nette Menschen und genießen Sie auch die kalte Jahreszeit.
Frau Schwaabe, herzlichen Dank für das Gespräch!
