Neubiberg · Sarkopenie vorbeugen

Gegen Muskelschwund im Alter lässt sich auch noch im hohen Alter etwas tun. Foto: Riva Verlag

Neubiberg · Marie Heiber ist Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Sportphysiologie. Sie hat im Team von Prof. Wackerhage (TU München) ihre Abschlussarbeit geschrieben und promoviert aktuell an der Universität der Bundeswehr München (Lehrgebiet für Sportbiologie). Ihr Hauptinteresse liegt auf der durch Kraft- und Ausdauertraining angeregten molekularen Anpassung des menschlichen Körpers.

Im Alter von 30 bis 50 Jahren fangen Muskelmasse und -funktion an zu schwinden und mit zunehmendem Alter beschleunigt sich dieser Vorgang. Durch fehlende Muskulatur und verzögertes Reaktionsvermögen erhöht sich das Sturzrisiko. Marie Heiber und Prof. Henning Wackerhage zeigen in ihrem Buch Starke Muskeln im Alter (ET 21.03.), wie Best Ager und Senioren zwischen 60 und 80 Jahren mit geeigneten Übungen wieder Kraft aufbauen, um der Sarkopenie, dem Muskelschwund im Alter, entgegenzuwirken. Neben ausführlichen Informationen zur Sarkopenie, zur Vorbeugung und den möglichen Folgen sowie einfachen Ernährungstipps werden über 50 Übungen detailliert beschrieben und bebildert.

Artikel vom 20.03.2023
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