München · Draußen fit bleiben

In Unterhaching findet man im Landschaftspark an der Biberger Straße nicht nur ein Outdorr-Gym, sondern auch eine kleine Kneippanlage, die zur Abkühlung einlädt. Foto: hw

München · Sport in Innenräumen hat laut der Studie "Fitness 2022" während der Pandemie stark abgenommen. Während vor 2020 noch 25 Prozent im Fitnesscenter aktiv waren, schrumpfte die Zahl in den Corona-Monaten auf sechs Prozent und liegt derzeit bei zehn Prozent. Fitnessanlagen unter freiem Himmel, ob der altbewährte Trimm-Dich-Pfad oder moderne Calisthenics-Parks, boomen hingegen.

Wie vielerort hat man auch im Münchner Landkreis den Trend erkannt und in letzter Zeit in frei zugängliche Outdoor-Sportanlagen investiert. Regelmäßige Bewegung und ein gutes Körpergefühl können in einer nervlich belastenden Zeit ein guter Ausgleich für physische und psychische Stabilität sein. Outdoor-Fitnessanlagen sind genau dafür mit ihren unterschiedlichen Geräten, an denen verschiedene Übungen durchgeführt werden können, perfekt ausgerichtet.

Auch der legendäre Trimm-dich-Pfad aus den 70er Jahren, hat coronabedingt wieder an Popularität gewonnen und sich über die vergangenen Jahrzehnte weiterentwickelt. Heutzutage heißen die Pfade meist Vita Parcours, Fitness-Parks oder Fitness-Parcours. Die Parcours sind meist in einem Rundkurs mit einzelnen Sportgerätestationen und Übungsstationen durch den Wald angelegt. Die Erweiterung der traditionellen Trimm-dich-Pfade sind die sogenannten "4Fcircle"-Fitness-Parcours. Je nach Größe und Ausstattung des "4Fcircle"-Parcours, handelt es sich um ein aufeinander abgestimmtes System von Geräten, das auf einer vergleichsweise kleinen Fläche ein zielgerichtetes, effektives Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer in unterschiedlichen Levels, in Parks oder Wohnanlagen ermöglicht. Im Vergleich zum Trimm-dich-Pfad liegt der Fokus auf funktionellem Training mit dem eigenen Körpergewicht. Auf Tafeln werden dem Sportler die einzelnen Trainingseinheiten, der verschiedenen Schwierigkeitsstufen sowie Trainingsziele verständlich erklärt.

Workout für den ganzen Körper

Noch mehr mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren, bieten die neuen Calisthenics-Parks. Diese bieten Sportlern ein Ganzkörperworkout, das durch die Imitierung der natürlichen Bewegungsabläufe den Muskel- und Kraftaufbau fördert. Die Geräte orientieren sich dabei an herkömmlichen Fitnessstudiogeräten, wie beispielsweise Ergometer oder Stepper. Für das Eigengewichttraining stehen fest verankerte Stangen bereit, an denen Sportler hängen, klimmen und stemmen können. Diese Oberkörperübungen werden mit Kniebeugen und Liegestützen ergänzt, um ein effektives Ganzkörpertraining zu erzielen. Da Calisthenics-Anlagen häufig in der Nähe von Spielplätzen angesiedelt sind, können auch Familien gemeinsam trainieren. Moderne Anlagen bieten häufig technische Trainingsunterstützung an: Mithilfe von Apps oder QR-Codes an den Stationen erhalten Sportler Anleitung zum richtigen Ausführen der Übungen oder Trainingstipps.

Jede Menge Angebote im Landkreis

Im Landkreis gibt es jede Menge Angebote, die man kostenfrei und jederzeit besuchen kann: In Putzbrunn findet man am Niedweg (hinter dem Friedhof) einen Calisthenics Park mit vielen abwechslungsreichen Geräten.

In Höhenkirchen-Siegertsbrunn gibt es für Sportfans einen weitläufigen Trimm-Dich-Pfad, der an der Sportplatzstraße startet. Im Ottobrunner Bahhofswald gibt es ebenfalls ein Outdoor-Gym. Ein weiterer Trimm-Dich-Pfad ist in der Luitpoldsiedlung in der Luitpoldstraße in Hohenbrunn zu finden. In Unterhaching findet man im Landschaftspark eine Calisthenics Station an der Biberger Straße im Landschaftspark, außerdem gibt es nur einen Steinwurf weit entfernt ein Kneipp-Becken am Hachinger Bach. Hier kann man seine müden Muskeln ein wenig entspannen.

Artikel vom 31.08.2022
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