Mit den Angeboten bei den Fitnesslöwen klappt es

Fasangarten · Fit ins Frühjahr

Runter vom Sofa auf die Fitnessmatte und gesund und kraftvoll in den Frühling starten. Foto: ar

Fasangarten · Wenn es draußen noch ungemütlich ist, sollte man sich langsam auf das Frühjahr und den kommenden Sommer vorbereiten, denn jeder Jahresabschnitt ist nur dann am besten zu erleben, wenn der Körper und der Geist fit sind.

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Dafür gibt es aktuell nur ein Programm und einen Ort im Münchner Süd-Osten: Die Fitness- und Gesundheitsprogramme der Fitnesslöwen in der Sporthalle Am General-Kalb-Weg im Fasangarten. Denn auch coronabedingte Einschränkung hielt und hält die Fitnesslöwen nicht davon ab ihr Fitnessprogramm fortlaufend anzubieten.

"Um kontinuierliche Aktivitäten trotzdem zu sichern, boten unsere engagierten Trainer*innen Onlinekurse via Zoom wie auch die Verlagerung der Programme auf den Sportplatz bei entsprechendem Wetter an, die von vielen genutzt wurden. Erstaunlicherweise hatten wir mehr Eintritte von Mitgliedern insbesondere von Kindern als Austritte zu verzeichnen. Eltern teilten uns mit, dass sie es für sehr wichtig und sinnvoll hielten, den Kindern möglichst viele körperliche Aktivitäten anzubieten, wenn schon kein Schulsport stattfindet", erzählt Karl Rauh, Abteilungsleiter der Fitnesslöwen und ergänzt: "Der Freistaat Bayern übernahm/übernimmt sogar den Vereinsjahresbeitrag für ein Jahr, wenn Grundschüler erstmals in einen Verein eintraten/eintreten. Die Schulen geben dazu Gutscheine aus."

Seit 25 Jahren bieten die Fitnesslöwen des TSV München von 1860 Gesundheits- und Fitnessprogramme für jede Altersgruppe wie beispielsweise Eltern-Kind-Turnen, Tanz für Kinder, Pilates oder Wirbelsäulengymnastik an, die durch speziell ausgebildete Trainer*innen vermittelt werden. Sie zielen einerseits zentral auf die Stärkung körperlicher Ressourcen, wie die Ausprägung und den Erhalt von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit wie auch auf das emotionale Erleben und die Integration in Gruppen ab.

Die Angebote werden motivierend und abwechslungsreich durch Musik, Geräte und auch in der Natur vermittelt und dadurch wird die Lebensqualität und das Wohlbefinden gestärkt. Ziel ist bei vielen Programmen die Verminderung von Risikofaktoren wie Bluthochdruck durch regelmäßige Ausdauerbelastungen, die Reduzierung des Übergewichts und der Ausgleich muskulärer Dysbalancen durch Dehnung und Kräftigung. "Nicht nur Fortgeschrittene, sondern auch Einsteiger - teils mit Risikofaktor Bewegungsmangel oder Rückenproblemen - fassen in bestehenden Gruppen schnell Fuß. Durch Sturzprophylaxe und die Ausprägung der Koordinationsfähigkeit beispielsweise werden wir vor allem dabei auch Senioren gerecht", erklärt Rauh.

Das Programm Selbstverteidigung beispielsweise schult die Möglichkeit, sich verteidigen zu können und auch die Ein- und Unterordnung, die Disziplin und die Achtung des Gegenübers. "Senioren, die in unserer Zeit unter Umständen Angriffen an der Haustüre oder im öffentlichen Raum ausgesetzt sind, werden mit Abwehrtechniken vertraut gemacht und dadurch mit einem gehörigen Maß an Selbstbewusstsein ausgestattet", erläutert Rauh zum angebotenen Selbstverteidigungskurs bei den Fitnesslöwen.

"Der Einstieg sollte bei allen Programmen zunächst der Verbesserung und dem Erhalt der Gesundheit dienen, sollte dann durch ständiges und wiederholtes Üben über einen längeren Zeitraum zum Fitnesssport werden, durch den die Präventionsziele nachhaltig gesichert werden", so Rauh weiter.

"Bringen Sie einfach Sportkleidung mit, melden Sie sich in der Sporthalle bei den Trainer*innen an und machen Sie gleich mit! Sie entscheiden nach zwei Schnuppertrainings, ob Sie Vereinsmitglied werden, damit ständig dabeibleiben wollen. Für den Jahresbeitrag, der unterschiedlich gestaffelt ist, können Sie an sämtlichen Programmen der Fitnesslöwen des TSV München v. 1860 teilnehmen", erklärt Rauh abschließend das Prozedere.

Mehr Informationen gibt es auch online unter tsv1860leichtathletik.org
red/Rauh