Erding · Ausdauertraining: eine Stunde laufen ohne Pause – Geschwindigkeit? Egal!

Die Trisport Laufgruppenleiter Thomas Tausch, Silvia Bornkamp, Otti Freund, Winfried Kretschmer und Torsten Spohnholtz (v. li.) freuen sich auf Laufbegeisterte. Foto: Verein

Erding · Heuer startet der Ausdauersportverein Trisport Erding zum Frühlingsbeginn ein Trainingsangebot für Laufeinsteiger. Der dreimonatige Kurs steht unter dem Motto »Fit in den Frühling« und dauert zwölf Wochen mit dem Ziel, die Teilnehmer langsam an den Ausdauerlauf heranzuführen.

»Wir möchten Menschen zu mehr Bewegung ermuntern«, sagt die Kursleiterin Otti Freund, »denn Bewegung ist die Grundlage von Fitness und Gesundheit.« Der Kurs wendet sich an Laufanfänger, die Ausdauer und Laufstil verbessern wollen. Das Ziel: eine Stunde laufen ohne Pause, egal in welchem Tempo. In unterschiedlichen Gruppen wird systematisch die Ausdauerleistung gesteigert, mit Spaß und ohne Leistungszwang. Das Kursprogramm beinhaltet eine individuelle Betreuung der Teilnehmer durch geschulte Gruppenleiter, pulsorientiertes Training in leistungsbezogenen Gruppen sowie den Erwerb des Laufabzeichens des Leichtathletikverbandes. Im Mittelpunkt des Lauftrainings steht die Steigerung der Laufausdauer, Dehn- und Kräftigungsübungen runden das Programm ab. Laufen ist zwar anfangs anstrengend, aber in der Gruppe kann es jeder schaffen und Spaß haben. »Wenn andere mitmachen, geht das Laufen leichter als alleine« betont Otti Freund.

Der Kurs beginnt am Samstag, 1. April, um 14 Uhr an der Mittelschule Altenerding mit kurzer Einführung und anschließendem Sichtungstraining zur Einteilung der Laufgruppen. Nach dem Auftakttermin treffen sich die Teilnehmer dann jeden Montagabend um 19 Uhr vor dem Anne-Frank-Gymnasium zum gemeinsamen Training im Stadtpark – mit dem Beginn der Sommerzeit ist es bereits ausreichend hell, um am Abend im Freien laufen zu können. Nach den Feiertagen (Ostermontag, Pfingstmontag, 1. Mai) findet das Training jeweils am Dienstag statt. Über dieses gemeinsame Training hinaus sollten die Teilnehmer Zeit für zwei zusätzliche kurze Trainingsläufe je Woche mitbringen. Die Teilnahme an dem dreimonatigen Kurs beträgt 40 Euro. Interessenten über dem 35. Lebensjahr sowie Personen, die länger keinen Sport mehr betrieben haben oder Risikofaktoren wie Übergewicht aufweisen, wird vor dem Laufkurs eine Gesundheits-Vorsorgeuntersuchung beim Hausarzt empfohlen.

Artikel vom 12.03.2017
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