Alles zum Fachthema Gesundheit wöchentlich in »Rund um die Gesundheit«. Infos: Tel. 0 89/31 21 48-17 49 Jens Schwede muenchenweit.de Mittwoch, 16. Oktober 2024 Gesundheit 103 »Biohacking« für den Herbst Körper und Geist optimal unterstützen (red) · »Biohacking«, die Kunst, den eigenen Körper durch kleine, aber gezielte Maßnahmen zu optimieren, gewinnt immer mehr an Popularität. Der Herbst ist eine ideale Zeit, um mit Biohacking-Methoden das Wohlbefinden zu steigern und sich so auf die kältere Jahreszeit vorzubereiten. Kältetraining: Mit sinkenden Temperaturen bietet sich das Kältetraining an, um das Immunsystem zu stärken und den Stoffwechsel anzukurbeln. Kalte Duschen oder gezielte Kälteexposition, wie ein Spaziergang ohne Jacke, können die Kältetoleranz verbessern und gleichzeitig die Stimmung heben, indem sie die Produktion von Endorphinen und Noradrenalin anregen. Ernährung anpassen: Im Herbst benötigt der Körper mehr nährstoffreiche und wärmende Lebensmittel. Biohacker setzen auf eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist, um Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Kürbis, Beeren und Nüsse sind hervorragende Lebensmittel, um den Körper zu nähren und gleichzeitig fit zu bleiben. Lichttherapie: Mit den kürzeren Tagen und weniger Sonne kann der Einsatz von Lichttherapie helfen, den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten. Besonders in den Morgenstunden kann eine Lichttherapielampe den Biorhythmus unterstützen und dabei helfen, Herbstmüdigkeit und depressive Verstimmungen vorzubeugen. Atemübungen und Meditation: Atemtechniken wie die Wim-Hof-Methode oder regelmäßige Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Resilienz gegenüber den Herausforderungen des Alltags zu erhöhen. Diese Techniken stärken das autonome Nervensystem und fördern einen klaren Geist. Mit diesen Biohacking-Strategien kann der Herbst nicht nur körperlich, sondern auch mental optimal genutzt werden, um gesund, energiegeladen und ausgeglichen in die kältere Jahreszeit zu starten. Auch Eisbaden stärkt den Körper und kann Infekten vorbeugen. Vorher bitte einen Arzt konsultieren! Foto:mha Der Schein trügt (red) · Fertig gekaufte Smoothies sind oft zu süß und enthalten nur wenig Fruchtfleisch, aber viel Kalorien. Wer die Wahl hat, sollte lieber zu einem Obstsalat greifen, da dieser nicht nur sättigt, sondern auch eine Vielzahl an Nährstoffen bietet oder seinen Smoothie selbst zubereiten und dabei auch Fruchtfleisch verwenden. . › › Im Gespräc h mit Ih ne n ! Im Gespräch mit Ihnen! ‹‹ Liv AS “ADIPOSIT BEHANDELN“ eg zu mehr Gesundheit Der W Eintritt frei • Öffentlich D t 24102024 19 20Uh ve-Vorträge in der Wolfart Das Leben mit starkem Übergewicht kann jeden Schritt und jede Entscheidung belasten. Diäten scheitern oft, und mit der Zeit steigt das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck oder Diabetes. ege, den Kreislauf zu Doch es gibt W durchbrechen. ortrag erfahren Sie, welche In diesem Vo f- Möglichkeiten es gibt, Adipositas ef fektiv zu behandeln – und wie eine Magenverklein kann, wieder leben. Wir klär die Adipositas auf, welche O kommen. Im Gespräch m Der Spezialist D der Abteilung f ral- und Adipo WolfartKlinik tKlinik nerung Ihnen helfen gesund und aktiv zu ren Ihre Fragen rund um s-Chirurgie und zeigen ptionen für Sie infrage mit Ihnen: Dr. med. Son, Chefarzt für Allgemein-, Viszesitaschirurgie in der Donnerstag, 24.10.2024, 19-20 Uhr olfartKlinik Der Vortrag findet im Adipositaszentrum der W 166 Gräfelfing statt: Ruffiniallee 17 · 82 el. 08 www.adipositas-muenchen.de · T 9/8587-0 Frau Dr. med. B. Eckstein Ärztin für Allgemeinmedizin und das Praxisteam Terofalstraße 23a · Blumenau · Telefon 7001112 Weiter so! Wir gratulieren zum 100. Jubiläum. SPENDE BLUT BEIM ROTEN KREUZ Taschentücher gibt’s im Supermarkt. Blut NICHT. Termine und Informationen unter 08 00 11 949 11 oder www.DRK.de
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