Maxvorstadt · Aktiv den Rücken stärken

Etwas für seinen Rücken tun im Haus der Familie, mithilfe mancher Krankenkasse zum Nulltarif. F.: VA

Maxvorstadt · Aktiv werden für einen gesunden Rücken: im Haus der Familie, Schraudolphstraße. Wer kennt das nicht: Menschen mit Familie können ein Lied davon singen. Ausgerechnet in den schönen erholsamen und warmen Weihnachtstagen, wenn die vorweihnachtliche Anspannung etwas locker lässt, und Zeit zur Erholung wäre, kommen die Beschwerden: der Rücken schmerzt vom Einkaufstüten-, und Waschkörbe-, und Getränkekistenschleppen, vom Möbelrücken, vom Wuchten der Kinder in die Auto- oder Fahrradsitze oder vom Stillsitzen oder schwer Heben am Arbeitsplatz, oder dem langen Stehen in der Arbeit.

Gut beraten ist, wer erste leichteste Anzeichen schon ernst nimmt und aktiv wird: Die Bewegungstrainings im Haus der Familie, Schraudolphstraße, Tel. 2 88 13 10, dienen der Mobilisierung und Kräftigung der tragenden Mitte des Menschen. Werden kleinere schmerzende Blockaden schon im Frühstadium aufgehoben, und stützende Muskelpartien gestärkt, sind irrebarable Schädigungen vermieden. Deshalb tragen einige Krankenkassen sinnvollerweise die Kosten für die Kurse.

In kleinen Gruppen werden die Übungen genau ausgeführt und überwacht. Eltern kleinerer Kinder (bis drei Jahre, ab Mi., 13.1., 9.30 bis 11 Uhr, 7-mal, 60,50 Euro) können den Nachwuchs einfach mitbringen (ab 13.1.). Wer lieber nur mit Frauen (ab Do., 7.1., 19.30 bis 21 Uhr, 8-mal, 69 Euro), oder aber auch in einer gemischten Kleingruppe (ab Di., 12.1., 18 bis 19.30 Uhr, 7-mal, 60,50 Euro) trainiert, kann dies auch.

Wer schon länger das »Kreuz mit dem Kreuz!« kennt, ist gut aufgehoben an dem Abend mit Wirbelsäulentherapie nach Dorn: Diese Wirbelsäulentherapie ist eine sanfte, effektive, aktive und ungefährliche Wirbelsäulen- und auch Gelenktherapie. Die Bandscheiben-Ölmassage nach Rudolf Breuss bietet dabei eine außerordentlich wirksame, wohltuende und nicht wegzudenkende Ergänzung: am Do., 28.1., 20 bis 22.00 Uhr (9,50 Euro). Auf Wunsch finden weitere Abende statt. Wer dies alles schon kennt, oder vielleicht auch ausübt, und trotzdem den Rücken unangenehm bemerkt sei die Franklin Methode zum besseren Wohlbefinden empfohlen: Das Haltung der Füße beeinflusst den gesamten Körper insbesondere auch die Rücken und Schulterpartien.

Mit der Franklin-Methode werden mithilfe von Theraband und Franklin-Bällen Fußhaltungen bewußt gemacht, die Füße gelockert. Wie durch ein Wunder ist der Effekt im gesamten Körper und besonders im Rücken und Schulterbereich spürbar (Sa., 30.1., 10 bis 13 Uhr, 21 Euro).

Artikel vom 05.01.2010
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